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47 Claves para la ciudadanía ¿Cuánto te cuidas? 1. Ingresa a https://sepimex.wordpress.com/2019/01/18/ la-practica-del-autocuidado/, consulta la información y escribe una frase con la que Laura entienda qué es el cuidado. 2. Escribe en tu cuaderno cómo debería actuar Laura para demostrar que se cuida en los aspectos emocio- nal y de salud. 6. Evalúa tu capacidad de autocuidado con el siguiente cuestionario: ¿Comes alimentos sanos? Sí No ¿Visitas regularmente al médico? Sí No ¿Haces ejercicio? Sí No ¿Manejas el estrés? Sí No ¿Practicas hábitos de higiene? Sí No ¿Controlas tus emociones? Sí No ¿Piensas de manera positiva? Sí No ¿Te gusta hablar con otras personas? Sí No 7. Si la mayoría de tus respuestas fueron positivas, ¡felici- taciones! Eres una persona que demuestra preocupa- ción por su autocuidado. Si la mayoría de tus respuestas fueron negativas, ¡aten- ción! Propón estrategias que contribuyan con tu auto- cuidado. ¡Por favor, quiérete un poco más! 3. ¿Qué sentimientos y emociones experimenta Laura? ¿Por qué? ¿Cuál consideras que sería tu actitud si pa- saras por esa misma situación? 4. Laura expresa sus emociones con llanto y gritos. ¿Cómo podría controlar el sentimiento de la ira? 5. ¿Existe alguna relación entre el autocuidado y la au- toestima? Discute con un compañero tu punto de vista; establezcan aspectos en común y socialícenlos con el resto del curso. Competencias cognitivas Competencias integradoras Competencias emocionales Competencias comunicativas Lee y analiza el caso de Laura: Hace seis meses que mamá murió y la extraño mucho. ¡Yo so- lía ser una persona feliz! pero… ahora no quiero nada. No me gusta bañarme, no he vuelto a cepillar mi cabello y ni siquiera deseo mirarme en el espejo. Me da lo mismo comer papas fri- tas, beber agua o sencillamente no probar bocado en todo el día. No me gusta que me den consejos, ni tampoco hablar con otras personas; a veces, respondo con gritos, llanto o ira. Hoy me sentí avergonzada con Emilia, mi mejor amiga. No qui- se hablar con ella y no tuvo más remedio que irse. Al despedir- se, me dijo: ¡Laura, ahora solo tú puedes cuidar de ti misma! Pero no entiendo exactamente qué fue lo que quiso decir. Competencias ciudadanas Eje: Convivencia y paz